Как самостоятельно бороться с паническими атаками

Панические атаки – заболевание, официально признанное международной статистической классификацией болезней и проблем, связанных со здоровьем. По различным статистическим данным этому недугу подвержены от 5 до 20 процентов населения планеты и от 30 до 50 процентов жителей больших городов.

Средний возраст лиц, страдающих заболеванием – от 15 до 35 лет, а женщины подвержены ему в 2-3 раза больше мужчин.

Понятие и симптомы

Паническая атака – это внезапный приступ сильнейших тревоги и страха, сопровождающийся соматическими симптомами. В момент приступа паника провоцирует внезапное выделение адреналина, который воздействует на нервные окончания и приводит организм в состояние защиты, что, в свою очередь, вызывает соматические симптомы. Приступ развивается до своего максимума за несколько минут, длится от 10 до 20 минут, после чего исчезает также неожиданно, как и появляется.

Симптомы панических атак:

• беспричинный страх и тревога, паника;
• повышенное потоотделение;
• учащение сердцебиения;
• озноб, тремор;
• покалывание или онемение конечностей;
• ощущение нехватки воздуха, затруднение дыхания вплоть до удушья;
• головокружение обмороки;
• тошнота;
• потеря чувства реальности, деперсонализация;
• торможение мышления;
• бессонница.

Симптомы обычно проявляются комплексно (не менее четырех одновременно), а сила и количество их проявления зависит от тяжести приступа. Обязательно присутствующий страх может иметь как конкретный объект направленности (например, в случае фобий), так и быть безосновательным, беспричинным.

Что такое гемангиомы, и почему они появляются?

Узнайте из этой статьи, что делать, если на ногах выступают вены.

Причины их появления

Причины возникновения панических атак:

• генетическая предрасположенность к болезни;
• неблагоприятная окружающая среда и стрессы, которые она провоцирует;
• наличие других основных заболеваний, ведущих к появлению панических атак;
• прием медицинских препаратов, провоцирующих соответствующие симптомы.

Среди специалистов также существует понятие «Круга паники». Приступ сопровождается одновременным действием тревоги и соматических симптомов. Сочетание этих факторов приводит к неадекватной оценке действительности.

Собственное состояние пугает человека, дополнительный страх провоцирует повторное выделение адреналина. Новый адреналин еще больше усиливает страх и соматику. И так до окончания приступа. Кроме того, страх вновь испытать атаку также может спровоцировать новый приступ.

Провоцирующие заболевания

Заболевания, вызывающие панические атаки (в этих случаях панические атаки сами являются симптомами и исчезают, как только основное заболевание будет вылечено):

• болезни сердца (стенокардия, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, пролапс митрального клапана)
• эндокринные заболевания (поражение надпочечников, щитовидной железы)
• психические расстройства (депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, шизофрения)

Помимо заболеваний панические атаки могут вызывать некоторые физиологические состояния, связанные с изменением гормонального фона (половое созревание, начало половой жизни, менструации, беременность роды).

Лекарства, прием которых вызывает панические атаки:

• увеличивающие концентрацию холецистокинина в организме;
• стероиды;
• бемегрид.

Важно! Необходимо отличать панические атаки, являющиеся самостоятельным заболеванием от вызванных какой-либо другой болезнью или приемом специфических лекарств. Как лечить панические атаки можно определить, только зная причины появления симптомов, а неправильное лечение может значительно усугубить ситуацию.

Паническую атаку не всегда можно определить сразу. Часто в первую очередь на себя обращают внимание соматические симптомы, которые пытаются лечить, не замечая основную проблему. Конечно же, не убрав первоначальную причину, соматику вылечить не удается, что может ввергнуть пациента в депрессию, спровоцировать ипохондрию, привести к мыслям о смертельных заболеваниях и сумасшествии, развить агорафобию.

Способы лечения

Как и любое другое заболевание, панические атаки требуют обязательного обращения к врачу.

Разберемся, кто лечит панические атаки, и как это происходит.

Обычно людям, заметившим симптомы такого расстройства, тяжело осознать, что они страдают психическим расстройством. Гораздо проще сосредоточиться на соматических симптомах и обратиться к терапевту. Частым заблуждением является также попытка справиться с паническими атаками при помощи народных средств.

Определить настоящие причины болезни и вылечить расстройство может только психотерапевт, который назначит нужное лечение и расскажет, как бороться с панической атакой.

Основным способом лечения при этом заболевании является психотерапия. В тяжелых случаях могут применяться антидепрессанты и анксиолитики. Но лекарства являются крайней мерой, так как воздействуют на нервную систему, что приводит к многочисленным побочным реакциям и привыканию.

Наиболее эффективны следующие методы психотерапии:

• Когнитивно-поведенческая терапия (или когнитивно-бихевиоральная терапия) считается одним из наиболее действенных методов. Она состоит из нескольких этапов, целью которых является поиск проблемы и выстраивание направленной на ее ликвидацию модели поведения. В ходе лечения с пациентами ведется активный диалог, позволяющий выявить психологические причины болезни: эмоциональные травмы, негативные установки. Больным помогают правильно мыслить в момент приступа, учат самостоятельно снижать уровень страха и тревоги, помогают справиться с агорафобией.
• Классический гипноз – избавление от панических атак происходит путем внушения установок на ликвидацию приступов. Однако данный метод чаще всего является временным и подходит только узкому кругу людей, подверженных гипнотическому влиянию.
• Эриксоновский гипноз – в отличии о предыдущего вида гипноза имеет своей целью не внушение, а вводит человека в транс, позволяющий найти внутри себя проблемы, вызывающие болезнь. Благодаря мягкому действию подходит практически всем. Возможно обучение самогипнозу, что позволить проводить тренинги в домашних условиях, самостоятельно снижая уровень паники и не допуская нового приступа.
• Телесно-ориентированная психотерапия представляет собой различные методики, основанные на связи тревоги и ее физических проявлений. Она включает в себя техники мышечного расслабления и дыхательных упражнений, которые также позволяют самостоятельно регулировать уровень тревоги.
• Системная семейная психотерапия основывается на теории связи причины заболевания с дисгармонией семейных отношений. В этом случае в терапии участвуют все члены семьи.

Самые эффективные препараты для улучшения кровообращения.

Узнайте из этой статьи, как почистить сосуды в домашних условиях.

Что такое тромбофилия, и как ее определить? Читайте по ссылке.

Как лечить панические атаки в домашних условиях

Процесс излечения от заболевания занимает некоторое время. Многие больные опасаются рецидива. Боязнь повторения панической атаки значительно ухудшает качество жизни больного. Страх повторения приступа приводит к страху перед ситуациями и местами, в которых приступы происходили ранее. Чтобы не допустить эскалации симптомов, необходимо знать, как самостоятельно бороться с паническими атаками.

Психотерапия основывается на коррекции поведения и правильной организации сознания в момент паники, а также выработке умения справляться с последствиями приступа. То есть она не требует специального оборудования и доступна в домашних условиях.

Для самостоятельного использования удобнее всего Эриксоновский гипноз, техники мышечного расслабления, дыхательные упражнения. Эти методы полезны как для профилактики приступов так и для их устранения.

Если домашняя терапия не дает успехов, то следует немедленно обращаться к профильным врачам.

Стоит обратить внимание, что ни в коем случае не следует начинать медикаментозное лечение панических атак самостоятельно без консультации у специалиста. Назначение лекарств и их дозировки в таких случаях – очень тонкая работа, требующая специального образования, опыта и индивидуального подхода к каждому пациенту.

Заключение

Панические расстройства – часто встречающееся и серьезное заболевание, но не стоит его бояться. Оно вполне управляемо, поддается лечению, а в современной медицине существует множество способов справиться с этим недугом. Важно лишь понимать, с чем имеешь дело, чтобы принять правильные меры.