Как самостоятельно бороться с паническими атаками

Панические атаки – заболевание, официально признанное международной статистической классификацией болезней и проблем, связанных со здоровьем. По различным статистическим данным этому недугу подвержены от 5 до 20 процентов населения планеты и от 30 до 50 процентов жителей больших городов.

Средний возраст лиц, страдающих заболеванием – от 15 до 35 лет, а женщины подвержены ему в 2-3 раза больше мужчин.

Понятие и симптомы

Паническая атака – это внезапный приступ сильнейших тревоги и страха, сопровождающийся соматическими симптомами. В момент приступа паника провоцирует внезапное выделение адреналина, который воздействует на нервные окончания и приводит организм в состояние защиты, что, в свою очередь, вызывает соматические симптомы. Приступ развивается до своего максимума за несколько минут, длится от 10 до 20 минут, после чего исчезает также неожиданно, как и появляется.

как лечить панические атаки

Симптомы панических атак:

  • беспричинный страх и тревога, паника;
  • повышенное потоотделение;
  • учащение сердцебиения;
  • озноб, тремор;
  • покалывание или онемение конечностей;
  • ощущение нехватки воздуха, затруднение дыхания вплоть до удушья;
  • головокружение обмороки;
  • тошнота;
  • потеря чувства реальности, деперсонализация;
  • торможение мышления;
  • бессонница.

Симптомы обычно проявляются комплексно (не менее четырех одновременно), а сила и количество их проявления зависит от тяжести приступа. Обязательно присутствующий страх может иметь как конкретный объект направленности (например, в случае фобий), так и быть безосновательным, беспричинным.

Что такое гемангиомы, и почему они появляются?

Узнайте из этой статьи, что делать, если на ногах выступают вены.

Причины их появления

Причины возникновения панических атак:

  • генетическая предрасположенность к болезни;
  • неблагоприятная окружающая среда и стрессы, которые она провоцирует;
  • наличие других основных заболеваний, ведущих к появлению панических атак;
  • прием медицинских препаратов, провоцирующих соответствующие симптомы.

как самостоятельно бороться с паническими атаками

Среди специалистов также существует понятие «Круга паники». Приступ сопровождается одновременным действием тревоги и соматических симптомов. Сочетание этих факторов приводит к неадекватной оценке действительности.

Собственное состояние пугает человека, дополнительный страх провоцирует повторное выделение адреналина. Новый адреналин еще больше усиливает страх и соматику. И так до окончания приступа. Кроме того, страх вновь испытать атаку также может спровоцировать новый приступ.

панические атаки медикаментозное лечение самостоятельно

Провоцирующие заболевания

Заболевания, вызывающие панические атаки (в этих случаях панические атаки сами являются симптомами и исчезают, как только основное заболевание будет вылечено):

  • болезни сердца (стенокардия, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, пролапс митрального клапана)
  • эндокринные заболевания (поражение надпочечников, щитовидной железы)
  • психические расстройства (депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, шизофрения)

Помимо заболеваний панические атаки могут вызывать некоторые физиологические состояния, связанные с изменением гормонального фона (половое созревание, начало половой жизни, менструации, беременность роды).

Лекарства, прием которых вызывает панические атаки:

  • увеличивающие концентрацию холецистокинина в организме;
  • стероиды;
  • бемегрид.

Важно! Необходимо отличать панические атаки, являющиеся самостоятельным заболеванием от вызванных какой-либо другой болезнью или приемом специфических лекарств. Как лечить панические атаки можно определить, только зная причины появления симптомов, а неправильное лечение может значительно усугубить ситуацию.

беспричинный страх и тревога

Паническую атаку не всегда можно определить сразу. Часто в первую очередь на себя обращают внимание соматические симптомы, которые пытаются лечить, не замечая основную проблему. Конечно же, не убрав первоначальную причину, соматику вылечить не удается, что может ввергнуть пациента в депрессию, спровоцировать ипохондрию, привести к мыслям о смертельных заболеваниях и сумасшествии, развить агорафобию.

Способы лечения

Как и любое другое заболевание, панические атаки требуют обязательного обращения к врачу.

Разберемся, кто лечит панические атаки, и как это происходит.

Обычно людям, заметившим симптомы такого расстройства, тяжело осознать, что они страдают психическим расстройством. Гораздо проще сосредоточиться на соматических симптомах и обратиться к терапевту. Частым заблуждением является также попытка справиться с паническими атаками при помощи народных средств.

Определить настоящие причины болезни и вылечить расстройство может только психотерапевт, который назначит нужное лечение и расскажет, как бороться с панической атакой.

как лечить панические атаки в домашних условиях

Основным способом лечения при этом заболевании является психотерапия. В тяжелых случаях могут применяться антидепрессанты и анксиолитики. Но лекарства являются крайней мерой, так как воздействуют на нервную систему, что приводит к многочисленным побочным реакциям и привыканию.

Наиболее эффективны следующие методы психотерапии:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (или когнитивно-бихевиоральная терапия) считается одним из наиболее действенных методов. Она состоит из нескольких этапов, целью которых является поиск проблемы и выстраивание направленной на ее ликвидацию модели поведения. В ходе лечения с пациентами ведется активный диалог, позволяющий выявить психологические причины болезни: эмоциональные травмы, негативные установки. Больным помогают правильно мыслить в момент приступа, учат самостоятельно снижать уровень страха и тревоги, помогают справиться с агорафобией.
  • Классический гипноз – избавление от панических атак происходит путем внушения установок на ликвидацию приступов. Однако данный метод чаще всего является временным и подходит только узкому кругу людей, подверженных гипнотическому влиянию.
  • Эриксоновский гипноз – в отличии о предыдущего вида гипноза имеет своей целью не внушение, а вводит человека в транс, позволяющий найти внутри себя проблемы, вызывающие болезнь. Благодаря мягкому действию подходит практически всем. Возможно обучение самогипнозу, что позволить проводить тренинги в домашних условиях, самостоятельно снижая уровень паники и не допуская нового приступа.
  • Телесно-ориентированная психотерапия представляет собой различные методики, основанные на связи тревоги и ее физических проявлений. Она включает в себя техники мышечного расслабления и дыхательных упражнений, которые также позволяют самостоятельно регулировать уровень тревоги.
  • Системная семейная психотерапия основывается на теории связи причины заболевания с дисгармонией семейных отношений. В этом случае в терапии участвуют все члены семьи.

Самые эффективные препараты для улучшения кровообращения.

Узнайте из этой статьи, как почистить сосуды в домашних условиях.

Что такое тромбофилия, и как ее определить? Читайте по ссылке.

Как лечить панические атаки в домашних условиях

Процесс излечения от заболевания занимает некоторое время. Многие больные опасаются рецидива. Боязнь повторения панической атаки значительно ухудшает качество жизни больного. Страх повторения приступа приводит к страху перед ситуациями и местами, в которых приступы происходили ранее. Чтобы не допустить эскалации симптомов, необходимо знать, как самостоятельно бороться с паническими атаками.

кто лечит панический атаки

Психотерапия основывается на коррекции поведения и правильной организации сознания в момент паники, а также выработке умения справляться с последствиями приступа. То есть она не требует специального оборудования и доступна в домашних условиях.

Для самостоятельного использования удобнее всего Эриксоновский гипноз, техники мышечного расслабления, дыхательные упражнения. Эти методы полезны как для профилактики приступов так и для их устранения.

Если домашняя терапия не дает успехов, то следует немедленно обращаться к профильным врачам.

Стоит обратить внимание, что ни в коем случае не следует начинать медикаментозное лечение панических атак самостоятельно без консультации у специалиста. Назначение лекарств и их дозировки в таких случаях – очень тонкая работа, требующая специального образования, опыта и индивидуального подхода к каждому пациенту.

Заключение

Панические расстройства – часто встречающееся и серьезное заболевание, но не стоит его бояться. Оно вполне управляемо, поддается лечению, а в современной медицине существует множество способов справиться с этим недугом. Важно лишь понимать, с чем имеешь дело, чтобы принять правильные меры.

Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий